しわができる原因の最も大きな外的要因は紫外線によるもの。紫外線は、日焼けやシミだけでなく、肌の光老化を引き起こし、しわも作るとか。
また、もう一つの原因は乾燥。強い日差しにさらされれば、肌はどんどん水分を失っていきます。水分を失った皮膚は薄く硬くなり、小じわができてしまいます。
これらのことから、しわを防ぐには万全な紫外線と乾燥対策が必要なのが分かります。サンスクリーン剤とエモリエント効果の高いスキンケアを心がけることが必要です。
コラーゲンの減少がしわを生んでしまうことはご存知ですよね。
コラーゲンの減少は、加齢と共に避けられないのが現実です。これは、体内ホルモン（成長ホルモン、女性ホルモン）の量と密接に関係しているそうです。成長ホルモンの分泌は睡眠中に行われます。
規則正しい睡眠を心がけ、特に睡眠直後の３時間に深い睡眠をとるようにすると良いそうです。 そして、女性ホルモンの減少にはイソフラボンを豊富に含んだ大豆製品が効果的だとか。
また、コラーゲンを増やす成分として、医学的見地からも高い評価があるのは「レチノール」。レチノールは、ビタミンＡの誘導体で、真皮への浸透度も高く、コラーゲンを増やして小じわを改善するとか。
スキンケアにはレチノール入りがオススメです。ただ、やや刺激が強いので、使う頻度を抑えながら、少しずつ慣らしていくといいでしょう。
また、敏感肌の方は、ビタミンＣ誘導体もコラーゲンを増やす作用があるので、こちらを試してみたり、水溶性コラーゲンなどが含まれている化粧水を使用するといいでしょう。